אורז מוקפץ
כ-3 מנות
המרכיבים
- כוס אורז מוכנה על פי הוראות היצרן
- כ-400 גרם חזה עוף חתוך לקוביות, במשרה של: חצי כפית סודה לשתייה
- כפית של שמן שומשום
- שלוש כפות רוטב סויה
- כפית חרדל (לא חובה)
- לכ-10 דקות לפחות, ואפשר יותר
- מעט שמן זית
- 2 ביצים
- בצל חתוך
- גזרים חתוכים
- בצל ירוק קצוץ
- ואפשר לחתוך ירקות נוספים - קישואים/בטטה/שעועית ירוקה/אפונה/תפוח אדמה
- 2 כפות זרעי שומשום
הוראות הכנה
- נכין את האורז על פי הוראות היצרן.
- נערבב את חומרי המשרה ונניח את קוביות העוף בתוכו, נמתין לא פחות מ-10 דקות לספיגת הטעמים.
- על אש בינונית במחבת רחבה, עם מעט שמן זית, נחמם את הבצל תוך כדי ערבוב, וכשמשחים מעט נוסיף את הגזר והירקות ונערבב עד השחמה. נוסיף תוך כדי ערבוב את חזה העוף והנוזלים של המשרה.
- נקפיץ הכל יחד תוך כדי ערבוב עד לעשיית העוף במלואו.
- נקשקש את הביצים במחבת ונוסיף לעוף והירקות.
- נוסיף בהדרגתיות כ-כוס אורז (אפשר גם פחות), נערבב הכל היטב. נוסיף את הבצל הירוק החתוך, מלח ופלפל, ואפשר לפזר מעל גם אגוזים קצוצים.
ברוח "דואגת לעצמי"
- לאורז ערך גליקמי גבוה, נבחר בו מתוך מודעות.
- אפשר להעלות את כמות הירקות במנה.
- אפשר להוסיף עלים ירוקים טריים קצוצים בסיום ההכנה.