חריימה טופו

חריימה טופו

כ-3 מנות

טבעוני

המרכיבים

  • לקציצות: חבילת טופו קשה
  • חצי כוס קמח כוסמת/שיבולת שועל/קמח שקדים
  • צרור גדול של כוסברה/פטרוזיליה
  • 2 כפות שמן זית
  • בצל
  • 6 שיני שום
  • כפית גדושה כמון טחון
  • כפית פפריקה מתוקה
  • רבע כפית פלפל שחור
  • מעט שמן זית לזילוף מעל ומתחת לקציצות
  • לרוטב: גמבה פרוסה
  • חצי פלפל חריף (בהתאם לחריפות שאת אוהבת)
  • 4 שיני שום פרוסות דק
  • 3 גזרים פרוסים דק
  • 4 עגבניות בשלות מרוסקות (במעבד מזון או במגררת)
  • 2 כפות סויה
  • כפית סילאן
  • חצי כפית מלח
  • חבילת רסק עגבניות קטנה
  • כפית פפריקה
  • כפית כמון
  • מלח על פי הטעם
  • חבילת פטרוזיליה/כוסברה קצוצה
  • 1-2 כוסות מים - בזהירות, לא לדלל מדי

הוראות הכנה

  1. מחממים תנור לחום של 190 מעלות. סוחטים את הטופו מנוזלים על מנת שיתפנה לספוג טעמים - אני נוהגת לפרוס אותו ולהניח מגבות נייר בין הפרוסות, אפשר להניח גם ספר כבד מעל.
  2. קוצצים את הטופו הסחוט במעבד מזון עם הבצל, הפטרוזיליה וכל חומרי הקציצות, ובפולסים מערבבים היטב עד לקבלת עיסה אחידה.
  3. משמנים נייר אפייה במעט שמן זית, יוצרים קציצות ומזלפים עליהן בעדינות שמן זית. אופים כ-20 דקות עד שהקציצות מזהיבות מעט. מוציאים מהתנור ונותנים לקציצות לנוח כ-15 דקות עד להכנסתן לרוטב העגבניות.
  4. מכינים את הרוטב - מחממים שמן זית בסיר ומקפיצים את הירקות (מלבד העגבניות והתבלינים), מערבבים מדי פעם ו"משחקים" עם גובה הלהבה על מנת לא לשרוף אך לייצר השחמה קלה וטעימה.
  5. מוסיפים את התבלינים תוך ערבוב יסודי, ואז מייד את העגבניות המגוררות, רסק העגבניות והפטרוזיליה הקצוצה. מוסיפים את המים, מביאים לרתיחה, מכסים את הסיר ומקטינים להבה.
  6. מבשלים על אש קטנה כ-20 דקות, ואז מניחים בזהירות את הקציצות ברוטב ומבשלים עוד כ-5 דקות על אש קטנה. מוכן!

ברוח "דואגת לעצמי"

  • טופו הוא חלבון מלא מן הצומח, משביע מאוד ומאזן רמות סוכר - את יכולה כמובן להוסיף לו כל פחמימה מלאה מאוזנת שתבחרי וירקות, ואם יש צורך באיזון גדול יותר גם מרכיב שומן בריא - אבוקדו/שמן זית/ממרח אגוזים/זיתים.