סלט קינואה

סלט קינואה

כ-2 מנות

טבעוני

המרכיבים

  • בטטה בינונית
  • כוס קינואה
  • חצי כוס אדממה
  • צרור כוסברה/פטרוזיליה
  • חצי כוס בצל ירוק
  • חצי כוס שקדים פרוסים (אפשר לקלות על מחבת עם כף שמן זית ומעט מלח)
  • חצי בצל סגול פרוס לפרוסות דקיקות
  • חופן עגבניות מיובשות (לא חובה - מוסיף המון)
  • לרוטב: 3 כפות שמן זית
  • לרוטב: 3 כפות מיץ לימון
  • לרוטב: כפית דבש
  • לרוטב: כפית חרדל
  • לרוטב: שום כתוש (לא חובה, מוסיף המון)

הוראות הכנה

  1. נשרה את הקינואה במים לכחצי שעה עד 6 שעות, נסנן.
  2. נרתיח סיר עם מים וכף מלח, נעביר את הקינואה כמו פסטה למים הרותחים למשך כ-7 דקות, נסנן וניתן לה להגיר את כל הנוזלים במסננת עד לסיום ההכנה.
  3. נחתוך בטטה לקוביות, נעביר לקערה, נוסיף כף שמן זית ונצפה את כל הקוביות תוך כדי ערבוב בשמן זית. נעביר לתבנית ולתנור לחום של 180 מעלות עד להשחמה קלה.
  4. נניח את חומרי הרוטב בצנצנת סגורה ונערבב היטב.
  5. נשרה את העגבניות המיובשות למספר דקות במים רותחים ונפרוש לרצועות, נקצוץ את עשבי התיבול, נכין את האדממה על פי הוראות ההכנה, את השקדים ניתן להשחים ולקרר לפני ההוספה לסלט.
  6. נסדר את הכל יחד - את הקינואה ללא הנוזלים, הבטטה, עשבי תיבול קצוצים, אדממה, בצל סגול, עגבניות מיובשות פרוסות - ונערבב עם הרוטב המוכן.

ברוח "דואגת לעצמי"

  • אפשר להוסיף לסלט אבוקדו על מנת לבסס תחושת שובע.
  • אפשר לגוון את עשבי התיבול בהתאם לטעם.
  • אפשר להחליף את האדממה בקוביות טופו מוקפץ.