קרקר טף

קרקר טף

המון קרקרים

טבעוני

המרכיבים

  • כוס קמח טף בהיר או כהה
  • רבע כוס זרעי פשתן שלמים
  • רבע כוס זרעי חמנייה
  • רבע כוס זרעי דלעת
  • חצי כוס קמח שקדים
  • כפית מלח
  • כפית סילאן/מייפל
  • כף שמן זית
  • כוס וחצי מים
  • אפשר לפזר מעל: סומסום, רוזמרין, מלח גס

הוראות הכנה

  1. מערבבים את כל החומרים בקערה עד לאיחוד. נותנים לתערובת לנוח כ-15 דקות, עד שהסיבים סופחים את המים והיא מעט מתמצקת (אם צריך, נוסיף מעט מים). מערבבים שוב ומשטחים דק דק על נייר אפייה, אפשר בידיים רטובות.
  2. מכניסים לתנור שחומם ל-170 מעלות לכ-35 דקות, עד שמשחים (לפעמים צריך עוד כמה דקות) - כדאי להשגיח שלא נשרף.
  3. מצננים וחותכים עם הידיים. אם יש חלקים שאינם פריכים, מכניסים לעוד מספר דקות לתנור.
  4. לאחר צינון, מאכסנים בכלי סגור. אם הפריכות נאבדת - אפשר לחזור ולייבש בתנור בחום של כ-160 מעלות למספר דקות.

ברוח "דואגת לעצמי"

  • קמח טף הוא מזון-על, עשיר בנוגדי חמצון ואיכויות נוספות, לצד ערך גליקמי נמוך.