קרקר טף
המון קרקרים
טבעוני
המרכיבים
- כוס קמח טף בהיר או כהה
- רבע כוס זרעי פשתן שלמים
- רבע כוס זרעי חמנייה
- רבע כוס זרעי דלעת
- חצי כוס קמח שקדים
- כפית מלח
- כפית סילאן/מייפל
- כף שמן זית
- כוס וחצי מים
- אפשר לפזר מעל: סומסום, רוזמרין, מלח גס
הוראות הכנה
- מערבבים את כל החומרים בקערה עד לאיחוד. נותנים לתערובת לנוח כ-15 דקות, עד שהסיבים סופחים את המים והיא מעט מתמצקת (אם צריך, נוסיף מעט מים). מערבבים שוב ומשטחים דק דק על נייר אפייה, אפשר בידיים רטובות.
- מכניסים לתנור שחומם ל-170 מעלות לכ-35 דקות, עד שמשחים (לפעמים צריך עוד כמה דקות) - כדאי להשגיח שלא נשרף.
- מצננים וחותכים עם הידיים. אם יש חלקים שאינם פריכים, מכניסים לעוד מספר דקות לתנור.
- לאחר צינון, מאכסנים בכלי סגור. אם הפריכות נאבדת - אפשר לחזור ולייבש בתנור בחום של כ-160 מעלות למספר דקות.
ברוח "דואגת לעצמי"
- קמח טף הוא מזון-על, עשיר בנוגדי חמצון ואיכויות נוספות, לצד ערך גליקמי נמוך.