לפני שנתחיל

איזון רמות הסוכר כבר בארוחת הבוקר משפיע על תחושת השובע שלך לאורך כל היום. כמה עקרונות שיעזרו לך לבחור ולהתאים:

• חלבון ושומן בריא הם הבסיס לבניית שובע יציב מהבוקר - לא רק פחמימה.
• אין ארוחת בוקר אחת נכונה לכולן - התאימי אותה לצורך הרגעי שלך: לפני הווסת, אחרי אימון, בבוקר עמוס במיוחד.
• גם המתוקות מהבוקר מאוזנות - אבל שימי לב איך הגוף שלך מגיב: אצל חלק מהנשים אפילו דייסה בריאה יכולה "להדליק" חשק למתוק בהמשך היום.

15 ארוחות בוקר מגוונות - מתוקות ומלוחות, מהירות ומשוכללות - כדי שתמיד יהיה לך מה לבחור.